KK正式版有可以辅助开挂吗【分享怎么提高好牌几率步骤教程】抖擞精神(Gregory2014北京山地马拉松女子全程冠军 博文三篇)

Gregory2014北京山地马拉松一一毅力与信念的极限挑战

作者：琥珀

12月6日，2014年自北马后又一个不平凡的天，我们的帝都北京在持续刮了几天大风后天空变得尤其的晴朗，大太阳当空，抬头照在脸上舒适而又温暖，而此时的我却无暇享受，只顾埋头奔跑在Gregory北京山地马拉松赛的山道上，成绩出乎意料的幸运，最终以6小时43分的夺得了女子全程冠军。

Gregory北京山地马拉松是由一段户外健身俱乐部发起的山地越野比赛，全程42公里，强度3.0+，累计上升3000米，起点大觉寺，路经阳台山、妙峰山等地，需经萝卜地垭口处绕两圈最后回到大觉寺完成全程。

这是自我8月份跑步以来参加的第二个全程42k马拉松比赛，也是第一次接触山地越野跑，懵懵懂懂就走进了这个圈子，现在想想，自己甚至在报名前都不知道山地跑是个什么样，强度3.0+是个什么概念，或者需要为越野比赛准备些什么？

一切也就在比赛前一周跟随赛事主办方探路队探路后才真正的知道山地越野“跑”，但同时在脑海里又产生了一种莫名的新奇感，觉得自己长这么大，第一次对爬山诠释了新的概念，在盘山、在树林、在山峰、在荆棘路上，要不停的忘我奔跑，哪怕前方有一块大石头阻挡了你的去路，没关系，跨过去，接着挑战去攀越另一座山，下山就更加刺激了，就像刹车失灵似的，冲着速降，完全停不下来，这种感觉我真是醉了。

探路一趟下山，完全领教了，这得对体能是有多大的挑战啊，一座又一座的山，还有时间上的限制，我的个心啊，望山那边高，步步如履冰，在犹豫不决之际，还是听从了小黑、精兵等跑友的建议，跑吧，既然都报名了，为什么不试试呢，全程下不来就中途改半程，只要能够顺利完赛就是对自己的成功挑战。

有了探路的经历，我刻苦弥补现在的不足，为自己购置了一双山地越野鞋和一套适合冬季跑步的压缩衣，跟朋友大强借了越野包（还附加送了我3颗盐丸），士力架2个，噢，还有最重要的头灯，也就这些了，时间也来不急了。

12月6日的早晨就这样来临了，一场体能与毅力的极限挑战在一声枪响后开赛了…

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也许所有的第一次总是能让人特别兴奋，我几乎是手舞足蹈的飞奔出了起点，一路上享受着清晨大自然赋予的独特味道，望着前方盘山上炫彩衣排成的长龙，还有不断与身旁赛友微笑间的擦肩而过，可是也仅仅持续了2公里，心境就消失了，赛友们逐渐拉开了距离，此刻的盘山处听到的也只剩下自己的呼吸，无奈只能稳步自己的节奏埋头奔跑在赛道上。

在上升到萝卜地垭口处，工作人员告知目前我处于女子全程第一名，天哪，此刻的我哪里还管它第一还是第几，在中午一点前能回到这里才是我今天的主题，内心默默为自己加油“奔跑吧，亲爱的，加油，只要一点可以回到这里就可以顺利完赛全程了”。

显然，这种自我安慰的精神还是很有效果的，抖擞一下全身，把从寨口到萝卜地垭口带给身体攀升的不适感通通洗刷掉，这才刚刚起步，为了一点，我奔向那望不到头的山顶。

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其实对于山地越野跑来说探路还是很有好处的，一路上无论岔路口，还是拐弯处，不需要任何的分散思维，主要还是专心注意脚下，每一脚每一步都扎实着地，避免一不小心给自己带来的麻烦，这里还是要谢谢带领我探路的那几位跑友了，一路上的指点与照顾，以及一些比赛时的建议，让我能够更加客观的为这次比赛做好准备。

身体在进入阳台山后，逐渐有了不适的反应，我突然发现自己不能跳跃了，糟了，这还不到20公里，小腿就开始抽筋了，脑海里一直反复念叨着“怎么办，身旁没有人，我该向谁求助，静下来好好想想有没有特别的方法可以马上调整，此刻一定不能让自己从内心紧张”，对了，想起了大强给的盐丸，必须要吃一颗了，一路上只顾奔跑了，忘记了补给的事，更糟糕的是我居然包里都没带水，疯了，才想起北马时我是多么幸运遇到李爱军和大强，才知道自己是一个多么没有计划的人，为什么刚才不在补给站把盐丸吃了，再带一瓶电解质饮料呢，自责的心，我怎么可以对自己的身体这么不负责任。还好远处跑来一名男子参赛队员，借了他的水吃过盐丸后，小腿逐渐恢复，有了这次的教训，我想我以后再不会犯同样的错误，否则我就太二了。

慢慢恢复后继续稳步脚下，独自一人向前奔跑，一路上不断遇到一些来爬山的户外驴友，他们友好的为你让路，呼喊着“姑娘加油”，也有好多赛友在遇到后彼此鼓励着，很多时候就是那最简单的两个字，它在我筋疲力尽时让我能继续坚持下去，谢谢所有遇见，谢谢每一个充满力量的“加油”。

下了涧沟村简单补给后，进入玫瑰园挑战半程的最后一座山，路上遇到了那天一起探路的老乡（现在都不知道他叫什么名），他告诉我坚持，只要爬过这座山还有半小时很快就会回到萝卜地垭口处，看看时间，确信一点前完成半程一定没问题，此刻我才觉得自己终于可以松一口气，只要保持目前状态就好，路上利用时间还补充了一个士力架，虽然它硬的让我难以下咽。

终于，12点整回到那个我心中一直默念的萝卜地垭口，比规定时间提前了一个小时，我想完赛全程胜利在望了，下一个目标就是鼓励自己一定在天黑以前回到大觉寺。

突然想到自己跑北马后写的一句话“跑步带给我天生的自信，让我从不怀疑自己的能力”，也许内心早有一种不服输的倔强信念，让我从小到大，对于跑步都充满着自信与荣耀。此时的比赛又一次让我想起了小时候在操场上奔跑时的情景，耳旁听到只有自己的呼吸，眼前征服的只有脚下，一步一步的奔向终点。

当我坚持着第二圈回到萝卜地垭口处时，已接近下午三点，剩下的就是尽情体验刹车失灵似的速降，那种感觉就像是你全身的细胞都在跟着身体跳跃着，我甚至想象着自己的前方有一只独自玩耍的小松鼠在我为带路，它时而回头，看着我是否还在它身后，时而跳跃着爬上路边的小树为我呐喊加油，当然了如果再加上一首宫崎骏的《天空之城》音乐，我想自己的整个世界都会充满着童话一样的享受。

远处已经拉起了象征着胜利的终点线，我完赛了，在天黑以前，在坚持信念的道路上，在山地极限的越野中，在举起冠军奖杯的那一刻，又一次证明了自己。

一切才刚刚开始......

再次启程

好吧，听从了天蓝老师的建议，我的跑步日志就从这个“四舍五入”的岁末日开始吧。虽然今儿都没任何训练，也许可以总结一下我这五个月以来从跑步中体会到的精彩人生。

自今年8月中旬开跑到现在，总计跑步次数31次，总跑量414..3公里，平均单次跑量13公里；越野次数2次，越野总量66公里。

其中：8月份 72.8公里

9月份 115公里

10月份 85.9公里

11月份 63.4公里 越野24.5公里（11.29三峰探路）

12月份 76.2公里 越野42公里（12.6比赛）

参加比赛： 10.19日 2014北京国际马拉松（全程） 4：01：33

12.6日 Gregory北京山地马拉松（全程） 6：43

很多次想，为什么再次起步，再次踏上这条学生时代曾经让我多次获得自信与荣耀的赛道，也许你有遗忘，但它却从未抛弃，总会有一个契合的转折点在等着你，无论是因为我的感情挫败，还是漂泊帝都的一种迷茫，总之，它又一次让我游离的心灵寻求到一种安慰。

爱好跑步，我从不这么跟朋友讲，只是喜欢它带给我的感觉，享受大汗淋漓的劲爽，享受自在与灵动的生命力，还有一种运动中挑战无极限的魅力，也许对于我来讲跑步散发出的热情是任何一项运动都无法企及的，它不仅仅只是跑步，是能够激发你身体里每一个沉睡的细胞和稚嫩的心灵。

在跑步中，细心感知，会听到一种声音，时而欢快，时而平静，时而激昂，时而愤怒，我想如果用五线谱做首曲子，它将是人生路上最完美的诠释。

所以无论怎样，爱与不爱，它带给我的都是无法用语言可以表达的。

跑步就免不了总去参加各种比赛，去证实自己的训练成果，而今的马拉松每天都聊的热火朝天，而我却不想拼命去挑战每一个公路赛事，让跑步失真、失灵，就想天蓝老师说的“跑步最吸引我的，是可以获得内心的平静！我追求的就是跑步过程中的忘我！不要为了达不到的终点而沮丧，更不要为了实现不了的配速而悲伤！”一切还是顺其自然，去发现寻找一些有特色、有挑战力的赛事，为自己的人生绽放光芒。

从新启程吧，就从这一刻，谢谢所有的遇见，2015让我们一起以最好的姿态，最美的心踏上跑步这一条不平凡的路。

跑步训练日志1.1一太舟坞冬训越野

训练地点:太舟坞-打鹰洼-东山村-小小五-老望京-太舟坞

训练强度:总里程30K,爬升1400米

新年的头一天，为了跟随天蓝老师的越野队伍迎接自己新的挑战，还是跟往常一样，定了早早的闹钟，一件一件准备好了自己的装备.美美的等待那东方一透曦光。

入夜.晚安的睡眠里满满都是越野的梦，我所期待的,就这样悄然无息的来到面前，也许这是2015送给我最好的礼物了，开始梦的启程。

吃过早餐后，迫不及待就赶往太舟坞，居然早到了一个小时，下车那会还想呢，是否可以给自己评一个积极分子呢，进了约好的肯德基才发现，已经有好多人在那准备了，突然感觉走进这个组织简直太靠谱了，就是因为有好多人对越野这样的热情，才能走到一起，相互感染，让跑步更快乐，让越野更精彩。

第一次见到天蓝老师，不，应该是第一次正式见到他，瘦瘦的，直面望去也许普通的你根本不会去注意他，但这个人让我由衷的崇拜，尤其他对跑步的专业性知识以及独特的见解，还有文章极其优美的语言，让人不得不去敬畏那种带着对跑步有着单纯爱好的光芒，所以，很显然的，我很幸运可以叫他老师。

起步后，快慢队很快就分出了距离，而我跟一个队友紧跟在老师旁边，一直爬升的防火通道上来就给了我一个下马威，还好满满的热情足够支撑我继续前进，而身旁的老师也不断鼓励，给我们讲一些怎么样可以让爬升更轻松的方法，比如前后摆动双臂，小步快频，要坚持就是坡也一定要颠起来，因为即使是再慢的小跑，也总比走快，就这样，一路紧跟，到达要准备下坡处时，大家喝了点水，简单补给后，进入我特别喜欢的速降环节。

开始喜欢也是从三峰赛才发现的，原来自己对下山那么有感觉，再陡的土坡，再多的小石子，再密的树杈，我灵活的双脚每一步都会稳当落地，快速变动，那个跑的爽劲啊，简直插双翅膀就能飞起来，太喜欢这种感觉了，不过还是不能称一时之快，没有压住速度，没有给最后的爬升留有一定体能余地，这次有了老师的提醒，我想下次一定吸取这个教训。

越野就是这样，各种各样的路要你去挑战，过了东山村后，又是一段爬升，这是让我每次体能都消耗都特大的地方，此时的力量完全发挥不出来，其实已经消耗的差不多了，老师还是特别的细心提醒每一个细节，也是他不断的鼓励，让我感觉在特别无力的时候都不想停下脚步，一直坚持、坚持、再坚持，他的耐心也让我爬升引起的烦躁情绪逐渐消散，人往往就是这样，如果不去挑战，跟本不会发现原来自己是可以的，老师给了我这个机会，让我发挥自己的潜能，并克服种种因素，发现自己的不足，便于以后的训练，这就是一个新的起步，不管怎样，找到适合自己的节奏，适量训练，提高爬升力量，才会有更出色的回报。

就这样，尽自己最大的体能，完成了此次训练，一路上跟随老师，我并没有太多的语言，却从他一路不厌其烦的指点，毫不吝啬的传授一些自己的跑步感受，让我真真体会到了跑步的精华，也学习了好多越野知识及跑步心态，人生又一次心灵的大丰收。

在这里说“谢谢”总感觉那么没有力量，但还是不由得“谢谢”，一个对跑步细心、用心、纯心的人。