石家庄心理(石家庄发布心理调适建议，缓解部分居民心理不适)
中国青年报客户端北京1月26日电（中青报·中青网记者 张曼玉）在刚刚结束的石家庄市疫情防控工作新闻发布会上，石家庄市第八医院精神科主任李素水介绍，随着分区分级管控的实施，一些居民居家的时间延长，人群中儿童青少年、老人、既往有心理障碍的特殊人群更容易产生一些心理问题。尤其是高风险地区和按高风险地区管理的地区，提出的防控要求和标准比较高，居民产生的心理影响大。
李素水表示，影响可能表现在情绪、躯体、认知、行为四个方面，比如有些人出现了焦虑、恐慌，麻木、困惑，过分沉浸在对亲人确诊的担心中，或者自己缺乏耐心、容易发脾气、担心被感染、有过度洗手等过度的保护行为。有些人可能发生短暂的血压上升、食欲减退、睡眠障碍、注意力难以集中、对身体细小的变化过分紧张等。
如何自我调适呢？李素水告诉大家，要有坚定的信念，我们有强大的祖国、完好的社会支持系统、经验丰富的医疗专家，要认识到居家防控也是为抗疫贡献力量，短期的居家是为了长久的自由和安全。
李素水提醒大家理性、客观认识疫情，避免片面不实的信息。保持人际交往，可以常给家人、朋友打电话，获得支持和力量，提升心理耐受能力。
如果出现心理问题，要选择适合自己的调整方法，比如规律作息、适度活动、闭目养神、深呼吸等。要保证积极乐观的生活态度，也可以进行意念上的放松，有意识地进行头部放松、肩颈放松，每次15分钟，每天可进行多次。还可以听音乐、看书、玩扑克牌等，不过娱乐要适度，尤其是青少年。“出现明显的心理不适，可拨打心理援助电话0311-68052995，心理咨询师24小时在线，聆听你的故事，支持你，陪伴你一起面对疫情。”
来源：中国青年报客户端
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