专业减肥方法(多种市面上减肥方法对比合集)
市面上有多种减肥方法风靡一时，但是多种方法良莠不齐，今天我们来对比一下各种方法。
一，热量缺口饮食法。
评级:五星级
本方法的核心就是摄入热量＜消耗热量。
优点:科学，安全，容易坚持，不反弹，杜绝节食。
缺点:就是见效慢，需要计算自己每日进食热量及营养配比，稍微需要懂一些基础知识。
评价:除了见效慢没有任何副作用，真神级减肥方法，普适性高，科学安全。
二，低碳饮食法
评级:零星级
优点:短期见效快，减重效果明显。
缺点:容易出现身体乏累，便秘等状况，个别人还容易出现掉头发影响经期等情况，长时间可能导致代谢异常，不适用于糖尿病，肾病等慢性病及孕妇。
评价:如果不是专业运动员，一律不推荐，除了见效快没有任何优点，全是缺点，慎用。
三，间歇性饮食法
评级:四星级
优点:不需要刻意忌口。
缺点:断食期间导致饥饿，可能会影响正常生活质量，不推荐在生长期的青少年，有低血糖的患者，肠胃不好的，孕妇等使用此方法。
评价:这是比较主流的方法，无论是16+8（一天内16小时断食，8小时进食）还是5+2（一周内五天正常吃，两天少吃），这两种方法都有一定的效果，但是不容易坚持，而且在非断食期间容易暴饮暴食，不是十分推荐。
四，运动减脂法
评级:四星级
优点:减脂塑型心肺能力同步提升。
缺点:需要长期坚持，必须结合控制饮食。
评价:健康是健康，坚持是真难坚持，见效慢，占用时间长，但是对身体好，科学，能塑型。不适用上班的牛马。
最终评价:强烈推荐热量缺口饮食方法，虽然见效慢，但是不累，不折腾，不难受，不损害身体，只需要靠时间慢慢磨，最终就会见效。
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